【导语】“quisbee”通过精心收集，向本站投稿了7篇小寒节气养生习俗，下面是小编为大家整理后的小寒节气养生习俗，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：小寒节气养生习俗
2016小寒节气养生习俗「汇总」
1月6日6时8分将迎来“小寒”节气，标志我国进入一年中最寒冷的时段。小寒时节，一定要做好日常养生保健和防寒保暖工作。可适当进补和锻炼，改善体质。
小寒习俗
南京：吃菜饭
古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。
到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的.，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。
广东：吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
小寒食俗：
1.山药羊肉汤。一斤羊肉，3两山药，羊肉切块焯去血水，山药片与羊肉一起入清水锅，加入葱、姜、料酒、胡椒、盐一起煮，开锅后改成文火炖烂即可。补脾胃，益肺肾。
2.强肾狗肉汤。狗肉一斤，菟丝子少许，附子少许，狗肉切块，入水焯透，姜切片，葱切段，狗肉与姜如果同炒，加料就炝锅，然后倒入砂锅中，菟丝子、附子用沙包包好放入，加清汤、葱、味精、盐大火煮沸，改用文火炖两个小时即可。暖脾胃，温肾阳。
3.素炒三丝。三丝，水发冬菇丝，胡萝卜丝、青椒丝。锅内热炒，加入料酒、糖煸炒片刻，然后加鲜汤、盐，汤滚后加入味精，水淀粉勾芡，淋上香油即可。健脾化滞，润躁。
4.西兰花炒牛肉。美容，预防粉刺。
5.椰菜肉片。椰菜就是圆白菜，切条，猪肉剁成茸，用料酒、盐、淀粉腌一下，锅下油，椰菜入锅炒，加少许水至八成熟盛起，再用油锅爆香蒜茸放猪肉茸烧熟，椰菜再入锅炒熟，加入味精即可。美容，预防粉刺。
6.冬菇荷兰豆炒牛柳也可预防粉刺。
7.党参莲花鸡汤对月经不调的女子和肾气不足的男子均有调养作用。党参15克，峨参1.5克，雪莲花3克，薏米100克，母鸡1000克，生姜、葱白适量。中药洗净切段装入沙袋，薏米洗净也装袋。母鸡洗净去内脏，入锅加水，放入药袋、葱姜、薏米袋，大火烧开，改小火炖熟。捞出鸡切块，薏米放入碗中，加入鸡汤用盐调味即可。
篇2：小寒节气养生
小寒养生：睡好子午觉很重要
小寒之全年最低温
《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
小寒的特点是天渐寒，尚未大冷，但隆冬“三九”基本上处于本节气内，因此又有“小寒胜大寒”之说。在此前的冬至时，地表得到太阳光热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后，也就是“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光热稍有增加，仍入不敷出，出现全年的最低温度。
中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，此时阳气已动，大雁北迁，喜鹊开始筑巢，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒之远寒头保暖
《黄帝内经》认为，冬季阳气处于封藏的状态，人要顺应自然之性，早睡晚起。有些老年人喜欢晨练，凌晨三四点钟起床外出容易诱发各种疾病，建议9点太阳出来后再到户外锻炼。冬季睡好“子午觉”很重要，除了保证夜间睡眠，午后可打个盹，但要避免着凉。
小寒养生，总的原则是就温远寒，但也不能太热，热则开放皮肤腠理，也会扰动阳气。有的地方冬天烧暖气或开空调，室温达到30℃，人在室内会出汗，腠理开泄，等再出门时遇寒就容易患病，小儿、老年人最易受害。
此节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。中医认为，“血遇寒则凝”，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。中医认为，“头为诸阳之汇”，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。
小寒之鱼虾可益气
冬令进补是民间传统的养生方法，冬至以后“阴极阳生”，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。
进入小寒节气，由于天气寒冷，人们的胃口比较旺盛，并且随着春节等节假日的到来，朋友、家人之间的聚会也越来越多。小寒正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节，餐桌上以麻辣味的肉食类为主，餐后水果也多是凉性。专家提醒，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收，而且对于三高患者来说，还会加重疾病发展，严重影响身体健康。荤素搭配，营养更均衡。虾、鱼等食物属于温热性，可以提高人体的抗寒能力，同时含有丰富的维生素以及矿物质，并具有益气健脾、补肾壮阳的功效，因此这个季节适宜多吃。
小寒之山药炒鱼片
◎五元补鸡：
母鸡1只，龙眼肉30克，荔枝肉30克，黑枣30克，莲子30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、盐、葱、姜适量。鸡去毛去内脏，洗净。龙眼肉、荔枝肉、莲子洗净。黑枣洗净，去核。龙眼肉、荔枝肉、莲子、黑枣、枸杞子、冰糖放鸡腹内。鸡放钵内，加料酒、盐、葱、姜，蒸2小时熟烂。
功效：补气益精，补血养阴。
适用：气血虚弱，病后体虚。食后能增加营养，增进食欲，强壮身体。
◎山药炒鱼片：
青鱼肉(草鱼)250克，鲜山药l50克，料酒、葱、姜、盐。鱼肉洗净，切片，用生粉拌匀。鲜山药洗净切片。起油锅，入葱、姜末煸香，倒入鱼片、山药片翻炒，加料酒、葱、姜、盐，再炒熟。
功效：健脾益气。
适用：脾虚食少，便溏泄泻。
◎羊肉丸子海参汤：
发制好的海参25克，羊肉(馅)150克，葱、姜各10克，盐2克。将羊肉馅制丸内加入葱姜末，在温水中将羊肉丸入锅，至水温沸腾时放入切好的海参片，开锅后放入盐，即可。
功效：海参与羊肉同肴可为滋补肝、补益气血、温补脾胃的强强结合。
适用：肝肾阴的遗精、早泄、阳痿、肝血虚、脾胃阳虚、体弱者。(东早)
篇3：小寒节气怎么养生
小寒节气怎么养生
小寒节气，天气寒冷，从生活到养生，都有许多需要讲究的地方。生活上，小寒之前要做好防寒抗寒准备，储存食物，准备衣物，小寒一到，要做好日常保暖。饮食上，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。日常饮食中国，小寒时节的到来，人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常见。
江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，也是说，这个节气，年轻人注意不要食用过多肥甘厚味，辛辣之品，以免长出痤疮之类。在饮食上，南京和广东在饮食上颇有自己的特色。
到了小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。
养生中，小寒时节以进补为主，也是进补的最佳时节，但进补并非一味地大量食用滋补品，而需要针对性，并且要有一定的节制性。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
进补不要盲目
虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
锻炼禁忌
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
五运六气
小寒节气为五运六气中的最后一气，为太阳寒水所主，此时阴寒盛极，风寒之气主持天地，故为一年之中最寒冷的气候。而物极必反，重阴必阳，小寒之后，风木之气开始升发，故大寒节气为厥阴风木所司。虽其时阳气渐生，但仍处于萌动状态，故气候仍以阴寒之气偏盛。天人相应，在天为太阳寒水主气，在人体为足太阳膀胱经所主。足太阳膀胱经为六经之首，为人体之藩篱，而肺主皮毛、腠理，司汗府的开合，具有宣发卫气、防御外邪侵袭的作用，故为抗御外邪的屏障。
小寒的由来
小寒是表示气温变化的节气，《月令七十二候集解》载:“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣”。这个节气过后，气温渐渐变得寒冷，因此被称作小寒。
气候观测资料表明，我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走，金钱丢手”等古代民间谚语，都是形容这一时节的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。
为什么叫小寒而不叫大寒呢?这是因为节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以称为大寒。
小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，标志我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，“三九四九冰上走”。
小寒习俗
吃菜饭:古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。
吃糯米饭:广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
过小寒时节祝福语
1、雪花飘飘，那是吉祥在祷告;北风阵阵，那是生命在呼喊;火炉熊熊，那是幸福在燃烧;问候声声，那是情谊在荡漾。朋友，小寒来到，愿你照顾好自己，穿暖穿好，一切安好!日子红火，时刻幸福!
2、数九寒天雪花飘，“小寒”季节北风啸。注意此时多加衣，封严窗户挂门帘。针孔小眼牛大风，谨防贼风侵身体。伤风感冒中风病，健康身体最重要。长辈您可多注意，身体不佳少出行，安逸生活在家享，美味佳肴热炕头。
3、小寒风似箭，落身心寒颤;祝福送温暖，常念心喜欢;营养加锻炼，气色如春灿;居家围坐谈，幸福吹风暖。小寒了，祝你工作愉快，合家美满，身体康健。
4、北风瑟瑟雪花飘，小寒节气随风到，愿寒风把忧愁烦恼都吹跑，带来幸福和欢笑;愿雪花舞动浪漫的舞蹈，带来快乐和逍遥;愿短信传去温暖把你围绕，愿你幸福乐逍遥!
5、临摹一幅画卷，是你的笑脸;拾取一片雪花，融化了流年;捧起一泉问候，流走了烦忧;迎来一个节气，撩动了思念的弦。小寒到了，愿你快乐无边!
6、本来是思念，却被风吹乱;想把你牵挂，情意又泛滥;想送你温暖，阳光更灿烂;愿你很幸福，你沉醉听不见;关爱来问安，愿你心遂愿。小寒快乐!
7、漫漫小寒到了，你的日子应当这样度过。吹风时有风度，寒冷时有温度，穿着上合尺度，看问题有高度，操劳上不过度，不知不觉间，开心把冬度。祝你小寒健康快乐!
8、小寒节气温度降低，冷风来袭冰雪封地。此时正处二三九天，天寒地冻北风怒吼。多做运动保暖健体，热水泡脚冰雪搓手。体壮身强不惧冷寒，欢天喜地如过春夏。小寒节气祝愿朋友做冬的胜者!
9、小寒大地冰封严，大雪纷飞寒风连，多做运动多保暖，改变冬闲旧俗习，不怕风霜不惧寒，适应环境把体健!小寒节气提醒朋友勇敢坚强战胜寒冬，快快乐乐准备过年!
10、朋友虽总是分离，却情义永恒;日子虽总是艰辛，却幸福温馨;问候虽总是无声，却重量千斤;祝福虽总是简短，却温暖贴心。小寒节气将真心的祝福送给你：小寒快乐!
11、小寒正是二三九，天寒地冻北风吼。门窗都要严封口，防风御寒办法有。热爱运动勤手脚，驱走严寒暖自有。祝愿朋友小寒节气，注意身体小心冻坏~~
12、朋友虽天各一方，却永久思念;家庭虽普通一般，却温馨浪漫;工作虽辛苦一生，却光明自信;祝福虽平淡一句，却幸福回味。小寒节气，祝愿朋友快活防寒，幸福过冬!
13、有一种冷，是冰天雪地心不寒;有一种情，是雪花飘飘身体暖;有一种爱，是祝福深深在小寒;有一种问候，是远隔千里心相牵;小寒来临，愿你天寒心不寒，暖暖过冬天!
14、小寒温馨提示：打开关闭的门窗，通一通风，活动活动僵硬的四肢，驱一驱病，保持快乐的心情，修一修性，传递温暖的问候，发一发信。愿您小寒事事顺利，心想事成!
15、寒潮阵阵，阻不断情谊的渗透;北风吹吹，吹不散友情的芬芳;天寒地冻，拦不住关怀的电波;雪花纷飞，吓不退真挚的问候。朋友，小寒来临，愿你穿暖戴好，一切安好!多多保重，幸福过冬!
16、冰霜冻结，冻不住快乐岁月;寒风凛冽，吹不散情意殷切;雪花飘降，阻不断好运路阔;浓雾弥漫，挡不了朋友体贴。小寒时节，愿祝福带给你温暖，幸福连绵不绝!
17、小寒到来天气寒，叮咛朋友多添衣;棉袄手套不可少，围巾微笑不能缺;锻炼适当精神好，心态豁达加乐观;常把牵挂记心里，友谊能暖身与心;祝福朋友生活美，幸福安康又平安。祝小寒快乐!
18、风雪无情，减不退友情的温度;冰霜无情，封不住情谊的火热;寒潮来袭，阻不住情感的升温;时时刻刻，挡不住问候的电波。朋友，小寒来临，愿你穿暖穿好，身体无恙!生活幸福，时时开心!
19、小寒其实比较寒，千方百计要保暖。热水泡脚促循环，双层棉被睡得甜。可以冷水来洗脸，预防感冒不一般。最是靠谱是锻炼，多动一下也御寒。心情最宜是平淡，笑看风雪天地间。祝：小寒快乐!
20、小寒冷，惟有情意来拥抱;小寒念，惟有问候心窝掏;小寒忧，惟有安抚来博笑;小寒凉，惟有阳光来普照;小寒到，几句寒暄愿君好。小寒快乐!
篇4：小寒节气如何养生
小寒节气如何养生
吃腊八粥
每逢小寒节气，饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”小寒之后腊八节也是同样要吃腊八粥，之后便年味渐浓。食粥是中国饮食文化中一道养生大餐，腊八粥确能起到驱寒补气的效果。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的'热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。
吃黄芽菜
寒节气习俗饮食有很多，吃糯米饭、腊八粥、饭菜、黄芽菜等等。下边为大家介绍关于小寒节气吃黄芽菜习俗吧。据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜使天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。
吃温补鸡汤
老南京还有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯，所以小寒这天市民的餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。据说，鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中，营养成分大多会溶入汤中，极易于人体吸收，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。
吃羊肉
“小寒”时是一年中气候最冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。羊肉是温热食物中性价比最高的，如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味，建议每周吃一次，不但不会上火，还可以暖暖地过个冬天。
篇5：小寒养生习俗指南
小寒的由来
小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以称为大寒。
小寒的特点是天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。这是因为在上一个节令冬至时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。
小寒养生习俗指南
小寒防寒——护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
小寒防燥——内服加外用
内服
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外用
可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
小寒防外感——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
“三九补一冬，来年无病痛”
在小寒节气，应该滋养阳气、收藏精微物质，使脏腑功能得到补充，但在进补的过程中，注意合理进补，切勿贪恋油腻、辛辣的食品。
冬季滋补得当，可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。
小寒进食，有“一饭一汤一菜一粥一壶酒，小寒不寒”的说法。
一饭：菜饭；一汤：山药羊肉汤；一菜：素炒三丝；一粥：核桃粥；一壶酒：黄酒。
“小寒大寒，防风御寒。早喝人参、黄酒，晚服杞菊地黄丸。”
寥寥数语，凝结着我国古代劳动人民，在长期实践中总结出来的养生智慧。
冬季泡脚有助于驱寒保暖，科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。
泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
俗话说，“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法。
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，慢跑、跳绳、踢毽都有利于提高身体素质。
小寒有什么气候特征
《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。小寒的特点是：天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。
“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”两句古代民间谚语，都是形容这一节气的寒冷。同时这时正值“三九”前后，俗话说“冷在三九”。这是因为在上一个节令冬至时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以还不是全年最冷的时候。
等到冬至过后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度，在此节气时，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。
篇6：小寒习俗与养生
小寒习俗与养生
小寒三候
一候雁北乡，小寒二阳之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。
二候鹊始巢，禽鸟最早得知气候变化，此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢，准备孕育后代。
三候雉始鸲，羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。
小寒民俗
探梅
小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了，此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。
南京：吃菜饭
到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁搭配，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。
广州：吃糯米饭
广州传统，小寒早上吃糯米饭。为避免太糯，一般是60%糯米加40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
天津：吃黄芽菜
据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。
小寒饮食养生
1.冬食“膏滋药”有益处：冬季滋补膏药亦称“膏滋药”，除了能用于滋补之外，还能用于祛病。膏滋药是采用多种中药加上阿胶、龟甲胶、鹿角胶等合并煎煮制成。一般妇女补血滋阴、润燥止血以及小儿哮喘等慢性疾病多用阿胶，中年体虚多用龟甲胶，中老年阳虚胃寒、尿清便溏、阳痿早泄等症，多用鹿角胶。
2.宜食苦，少食咸：《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以，应多食些苦味的食物，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水。也就是说，冬季在饮食调养方面，中医认为应少食咸，多吃点苦味的食物。道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，从中医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，故宜少食咸，而多食苦味。
冬季饮食除要少吃咸外，还要切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。
3.怕冷女性可适度补铁：在寒冷的冬季，许多女性都要比男性怕冷，表现为手、足等末梢部位冰凉、全身发冷。营养学家指出，女性应每日摄入18毫克铁，但是大多数女性都没有达到这个标准。因此，怕冷的女性除了保证一定的`饮食量，以摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。同时，要注意多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海鱼、虾皮等。通过摄入不同含量的食物，补充身体缺乏的元素，改善身体平衡，减轻手足冰凉、冬天怕冷的现象。
4.冬令进补，最好先作引补：引补即底补，这就是打基础的意思，一般来说，可先选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。也可炖些羊肉，如生姜羊肉大枣汤等也有同样功效。此后再服食补品可增加滋补效力，又不会发生“虚不受补”的情况。一般身体虚弱者，在条件许可的情况下，可适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等。这些食补品，对于身体一般都有好处，虚弱者食之有扶正祛邪之功。
5.冬天吃海带可以御寒：从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
篇7：小寒节气养生问候语
1、我的温情驱走你的寒冷，我的温柔带给你温暖，我的温馨问候给你带来快乐，我的短信送给你小寒的祝福：小寒到了，要多穿衣，要保持快乐哟。
2、飘雪多情应笑我，笑我如今，担心你的猪蹄，今日小寒气温最低，戴好手套，穿上棉袄，过了今天，再冷的日子就没有了!
3、小雪飘零，大雪飞舞，小寒节气，大大寒冷，雪中送炭，短信煮酒，友情好酒，真心酿造，亲手捧上，愿你幸福，无虑无忧，身心暖暖，快乐悠悠。
4、小寒来了，送你一套杀毒软件，感冒病毒全跑光，给你一台强身苹果，身强体壮健康来，在你家门外建一道隔离墙，所有寒风都阻断，有了我的装备，小寒对于你来说就是山寨的冷老虎，你还怕什么?
5、“烦恼赶一赶，快乐迎一迎，寒冷突来袭，衣服加一加，感冒需要防,健康乐一乐,心情要轻松，日子才快活，生活有规律，开心过小寒。”
6、小寒节气到，我把祝福来送到。愿你聪明如鼠，纯朴如牛，精力如虎，快乐如兔，能力赛龙，灵活赛蛇，健康赛马，善良赛羊，灵敏似猴，神气似鸡，努力似狗，坦然似猪。愿你的生活快快乐乐。
7、小寒时处二三九，天寒地冻北风吼，湖面结冰全封严，大雪纷飞漫天舞，热爱运动勤锻炼，改变冬闲旧习惯。祝小寒天寒人心暖，快乐笑开颜，幸福伴身边。
8、寒冷可以封住冰河大地，封不住你激情澎湃的梦想;寒冷可以封住树木山川，封不住你心脏跳动的平率;小寒封住你的坏心情，小寒我祝你梦想成真，心跳流畅!
9、小寒节气又来了，气温愈加寒冷了，天寒地冻北风吼，短信问候如期至，多做运动要保暖，保重身体注御寒。祝小寒节气看天出行，多多保重。
10、小寒节气又来到，手机短信速发送，字里行间情谊绵，款款深情送祝愿。祝身体健康、万事如意、工作顺利、一路平安。
11、“雪花偏偏迎小寒，气温骤降寒袭来，又是一年最冷时,关心问候及时到,注意防寒勤加衣，锻炼身体把病赶,愿你时刻好心情，快快乐乐度小寒。”
12、小寒时节到，祝福朋友事业红火，天上掉下人民币;夫妻和睦，举案齐眉秀恩爱;工作顺利，工资奖金拿车推;父母长寿，身体健康享晚年;子女成才，望子成龙心欢喜。
13、小寒节气到，天气早知道：上午冰冻三尺厚，出门小心路难走;中午寒流来问候，且把棉衣添够厚;下午大雪漫天飘，勤加注意别感冒!
14、雪花在你身边飘舞，踩出最美的舞步。平安是金，平安是银，平安是天地间最大的幸福。小寒来临之际，愿我的祝福带给你温暖、好运、平安!
15、小寒节气，北极熊说：送你一件熊皮大衣，愿你小寒不冷，温暖如春，快乐如夏，幸福如秋，吉祥如冬。呵呵，穿着熊皮大衣的憨憨熊，祝福你和北极熊一样平安快乐幸福过冬!
16、悠悠季节，几度更迭，漫天白雪，小寒气节，气温最低，短信最多，嘘寒问暖，温情心间，吉祥平安，幸福一年!
17、小寒节：我想送你太阳，让你暖暖身;我想送你苹果，让你平平安安;我想送你开心果，让你开开心心，我想送你红包，那是不可能的。哈哈，小寒快乐!
18、小寒到来，森马：浮云当被子;安踏：小寒来了，踏不出家门;特步：非一般的小寒;韩寒：就是让你一寒到底，火箭队：用我火热的情怀，化解你的寒气，誓做寒流终结者!小寒快乐，健康如意!
19、小寒到了，我要装满一车回家的快乐，装满一车回家的欲望，装满一车幸福的笑容，装满一车思乡的情，与你拥抱，释放一生真情让幸福永远!小寒快乐!
20、小寒节气，寒而不冷，因为，大熊猫送你一个温暖的熊抱，小企鹅送你一段快乐扭舞，金丝猴教你一套幸福猴拳，祝福你身体棒棒，冬日吉祥。
21、小寒来到，祝福送上，养生汤经常要喝，身体要坚持练强，疾病烦恼要打垮，钞票就会拥你家，爱人就会乐哈哈，事业就会红火火，家人和睦乐融融。
22、小寒时节到了，天气极寒，狼堡内的灰太狼因为没抓来猎物被老婆暴打了一顿。灰太狼跪在地上哭道：“老婆，冤枉啊。小驴躲在家里看短信呢。你让我怎没抓啊。”
23、小寒冷，胜大寒，年常见，不稀罕，小寒如不寒，三月变泥潭，天气如大寒，冰冻冷成团，小寒节气，天气寒冷，小心感冒，注意保暖!
24、天冷了，别怕由我陪伴在你的身旁;孤独了，有我的问候伴你左右。亲爱的，小寒时节到了，希望我的问候为你带来春天般的温暖。
25、今日小寒，把“心情”装在棉被中暖暖，把“快乐”放在手心中揉揉，把“烦恼”留在冷气中散散，把“关爱”放在交流中融融，寒寒的天，冷冷的气，请躺在暖暖的被窝中，读我这封情深深的信，小寒快乐!
26、打开祝福的手机，点击关爱的讯息，观看真情的字迹，收悉我诚挚的广播：亲爱的听众朋友，小寒好，如果我的声音带给你了心田中的温暖，那就是我在风雪中为你祈求的平安，祝你小寒幸福!
27、多加衣服，不受寒冷侵袭;多跑跑步，将疾病甩在身后;多笑一笑，烦恼忧愁没有了。小寒时节，请多保重身体。祝你天天快乐。
28、一个微笑，一声问候，一声叮咛，一条短信，捎去我万般心意;小寒已至提醒你，冷空气又来了，别忘添衣裳。祝你小寒快乐，心情愉快，健康活力!
29、寒冷的冬天，可有人牵着你的手，叮嘱多加衣服?寒冷的冬天，可有人煮一碗热汤，出门前让你喝下?在这个小寒送上我的暖心，是雪景中不变的阳光，小寒的节气里请照顾好自己，你的安康是我永远的牵挂!
30、小寒到，“寒(含)”情脉脉祝福送到，“寒(汗)”流浃背想尽词藻，饱“寒(涵)”关怀真诚不少，“寒(颔)”首微笑我所预料。朋友，小寒到了，天更冷了，记得照顾好自己，防寒保暖。
31、小寒节气，你冻得缩成一团，瑟瑟发抖，小兔子说：把我的尾巴送你当围脖;小猪猪说：把我的靴子脱下来给你当手套;小乌龟说：把我的马甲脱下来给你当外套。瞧，你人缘多好，小刺猬，祝小寒吉祥，冬日快乐。
32、我把我的悠悠情思，系在蓝天的白云里，托冬天的风捎给你，我把我的切切思念，寄托星光的复圆，希望你知道我心愿，小寒节气，注意保暖，没有太大的心愿，只想你看到我的短信，保你一冬不觉寒!
33、小寒到，寒风吹，吹来了欢乐，吹来了健康，吹来了吉祥，吹来了财神，吹来了冷空气。呵呵，别忘了出门添外套，身体要保暖。
34、今夜月光如银，今晚孤星几点，突然忆起明日小寒，发个短信给你保暖，我让思念化作祝福，愿你健康，保你平安，小寒节气注意防寒!
35、冬天也是思念的季节，心灵深处总有那么一份牵挂，不知远方的你是否也如我心一样，今日小寒，编个短信表达我的思念，这是一冬气温最低的几天，你一定要穿得暖暖!
36、小寒时节，抓上两把阳光，洒在你的胸膛，兑上两碗幸福，倒在你酒壶，请上两位大仙，“快乐”和“开心”，炒上两盘小菜，“美满”和“知足”，来，干杯，饮了这杯酒，同是小寒风雪人，相敬何必要相逢，喝!
37、小寒到，最冷的时候来到。迈开你的熊掌，不要老呆在洞里，把自己憋坏;不要只吃蜂蜜，多喝点热水，帮你把寒冷赶跑;多张一点毛，抗寒更有保障。祝你小寒愉快，冬眠顺利，天天快乐。
38、小寒到，吹起战斗的号角。将温暖留住，将寒冷赶跑;将健康留住，将疾病赶跑;将快乐留住，将忧愁赶跑;将友情留住，将冷漠和孤独赶跑。你我并肩战斗，希望我们早日取得战斗胜利。
39、小寒到，向好运请安，好运就把你缠绕，向财神问好，财神就会跟你走，向幸福招手，幸福就把你拥抱，向健康点头，健康就随你左右，和小寒碰面，所有愿望都实现。小寒快乐。
40、点燃幸福的火焰，加添甜蜜的火炭，用温馨的气息助燃，升一盆温暖的焰火;送给小寒节的你，为你驱寒保暖，祝你温暖时刻伴，舒爽过小寒!
41、传说只要在小寒时节收到祝福的人将免受寒冷之苦。为了你的健康我抛弃了一角钱，为你发了这条短信，祝你小寒节快乐。别忘了请客报答我哦。
42、冷的不想伸手，但还想祝福你，摁下发送键，发出的不只是祝福，冷意挡不住我们的友谊，寒冷也不能隔断我们的情谊，小寒节愉快!
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小寒节气养生习俗（精选7篇）
