【导语】“lolataka”通过精心收集，向本站投稿了9篇调整好心态 轻松上考场，下面是小编为大家带来的调整好心态 轻松上考场，希望大家能够喜欢!
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篇1：自考要调整好心态 轻松上考场
自考要调整好心态 轻松上考场
今天开始就进入4月自考了。每到考试，有些考生就会感到不安、紧张，甚至恐慌、焦虑。考试紧张会影响知识、能力的正常发挥。考前的这些负面情绪并非天生就有，是日常实践中习得的一种经验，所以为了在考试时发挥最佳状态，考生要注意调整好心态，轻松上考场。
首先，要学会恰当定位和适度期望。要客观分析自己学习的基本状况，对考试结果有一个适度的期望，不要目标太高，以免明知难以达到而感到不安。
其次，要能够制定计划和专注复习。考试前有一个复习期，考生可根据自己的.实际情况制定复习计划，有张有弛，有条不紊地按计划执行，就能够缓解考试紧张。认真复习可能会使考试取得意想不到的好结果。
再次，要有效调整情绪和放松心态。考生可尝试从以下几方面调整心态：
调整认知。考生对考试的紧张程度取决于考生是否对考试有正确的认知。考生应当判断，考试到底是对自己学习的阶段性检验还是决定一生的事情？如果考不好，是不是会发生不可扭转的严重后果？既然没有那么严重，考生就不必过分恐慌。
放松训练。当有紧张情绪产生时，可进行思想放松，闭上眼睛，静下心来，进行深呼吸，把注意力集中在如何深呼吸上，排除其他想法。
情景想象。将让自己考试紧张的所有情景清晰地描述出来，并把它们按最不紧张到最紧张逐一排序，然后在身体放松的情况下先对这些不紧张的情景进行想象，把围绕这个情景可能发生的所有最坏的情况在头脑中描绘出来，让自己去感受。直到想起这个紧张情景不再紧张为止。这是心理学里一种系统脱敏疗法的实际应用。
此外，考试前的休息也非常重要，要劳逸结合，注意运动。“平时基本功，考试放轻松”，希望考生能充分利用以上几点心理调节的方法，调整好考前和考场上的心态，以最佳的状态考试，取得好成绩。
北京考试报
篇2：7月自考备考调整好心态轻松上考场是关键
每到考试，有些考生就会感到不安、紧张，甚至恐慌、焦虑。考试紧张会影响知识、能力的正常发挥。考前的这些负面情绪并非天生就有，是日常实践中习得的一种经验，所以为了在考试时发挥最佳状态，考生要注意调整好心态，轻松上考场。
首先，要学会恰当定位和适度期望。要客观分析自己学习的基本状况，对考试结果有一个适度的期望，不要目标太高，以免明知难以达到而感到不安。
其次，要能够制定计划和专注复习。考试前有一个复习期，考生可根据自己的实际情况制定复习计划，有张有弛，有条不紊地按计划执行，就能够缓解考试紧张。认真复习可能会使考试取得意想不到的好结果。
再次，要有效调整情绪和放松心态。考生可尝试从以下几方面调整心态：
调整认知。考生对考试的紧张程度取决于考生是否对考试有正确的认知。考生应当判断，考试到底是对自己学习的阶段性检验还是决定一生的事情？如果考不好，是不是会发生不可扭转的严重后果？既然没有那么严重，考生就不必过分恐慌。
放松训练。当有紧张情绪产生时，可进行思想放松，闭上眼睛，静下心来，进行深呼吸，把注意力集中在如何深呼吸上，排除其他想法。
情景想象。将让自己考试紧张的所有情景清晰地描述出来，并把它们按最不紧张到最紧张逐一排序，然后在身体放松的情况下先对这些不紧张的情景进行想象，把围绕这个情景可能发生的所有最坏的情况在头脑中描绘出来，让自己去感受。直到想起这个紧张情景不再紧张为止。这是心理学里一种系统脱敏疗法的实际应用。
此外，考试前的休息也非常重要，要劳逸结合，注意运动。“平时基本功，考试放轻松”，希望考生能充分利用以上几点心理调节的方法，调整好考前和考场上的心态，以最佳的状态考试，取得好成绩。
篇3：调整心态，轻松面对
尊敬的老师、亲爱的同学们:
早上好!我是初一五班的xxxxxx,今天我们演讲的题目是《调整心态,轻松面对》。本周四我们即将迎来本学期最重要的一次考试――期末考试。对于考试,同学们都是身经百战,但是大考来临,仍然会有些紧张。那么考前的这段时间里,我们应该做些什么,注意些什么呢?
首先,我们应该保持中度焦虑,积极应对考试
有适当的焦虑是有自律性、责任心的表现。所谓“艺高人胆大”,我们要积极做好考前复习,增强考试信心。在平时做练习题时也可自我模拟,训练自己对考试的适应能力。
其次,我们要调整好心态,在考试中正常发挥
在整个考试过程中,我们要合理分配答题时间,把握好节奏。按照自己的第一判断去做,不要胡乱猜疑。做题时要牢记一个“慎”字。每道题都要细心、认真地研究。做完题后,如果时间允许,将试题从头到尾细心检查,考试结束前几分钟,把答案看着别扭的再检查一下,把平时常错的题型再看一下,尽自己最大努力就可以了。
第三,要增加营养,适应高强度的脑力劳动
大脑活动需要一定的能量,要想保证好复习、考试的效果,就必须给大脑提供足够的能量,因此在这段时间,我们要特别注意:一不要挑食;二注意饮食均衡;三多吃蔬菜水果。通过合理的膳食保证我们健健康康,轻松应战。
接下来,我向大家介绍几种调整情绪的好方法:
1.有烦恼不妨向好朋友诉说一番。沟通和交流可以帮我们缓解紧张情绪,帮我们及时调整好心态。
2.作5分钟的冥想。想象美好的、最开心的事物和情景,把自己最放松、最快乐的感觉找到。
3.积极的自我暗示。当情绪过于紧张时,可默念“放松、放松、放松”,缓解紧张情绪。
最后,衷心地祝愿大家在即将进行的期末考试中发挥出自己的理想水平,考出优异的成绩!我的演讲到此结束,谢谢大家!
篇4： 调整好心态
调整好心态
人不能总是活在回忆里。
夜深的时候翻开记忆匣子，让那些遥远而又熟悉的人和事，一个一个一幕一幕跳出来浮现在眼前。现在开始不由感叹自己这种念旧的习惯是多么奢侈，毕竟时过境迁，众人前行我独沉湎旧事不前，就相当于联赛榜首之争落败，不是3分，而是6分。于是鼓励自己要努力了，??
心态决定成败，努力的人心态当然是一个劲朝前冲，丝毫不敢想后路的，投入99%就算没有努力了。
现在发现自己处于一种不够努力的状态，有些时候，明知道啊自己处于不够努力的状态，就像知道一件事情应该怎样做就能做到自己的.最好，却没有那样去做。我想这种状态是很可耻的!因为当事情结束之后才来后悔做得不够好，或者说挨了失败的滋味了，才埋怨自己过往的付出太少，是无济于事的。
虽然说现在的生活和工作，都不是自己曾经设想过的，不停地出差，与工厂和贸易公司打交道，回深圳都是一种奢侈的想法。但是也经常安慰自己，毕竟生活不能总如自己设想，----谁谁谁还整天设想自己明天开始怎样大富大贵呢，而且未知的旅程才是最美的，不是吗?所以，尽力做好现在，就是对自己以后最大的安慰了，至于以后何去何从，谁都不知道自己的明天，呵呵。----这样说有点卑怯，却倒也现实些。
所幸的是朋友们都还好，无论在远处的还是在身边的，那天在去江门的路上，收到阿诚的短信，元旦将至/凭窗远望/忽生苍茫之感。
人生幸事/莫过于邀三五知己相聚小酌。
然人生漂泊/兄弟散于江湖/有心相聚/无力常逢。
遥寄诸君/盼君安康/勿忘衷肠。
就像大一的时候收到他的信一样，只是没有安静的角落给我躲着偷偷感动甚至落泪，只能再差旅途中，泪落心中。“伟锋，原来我们一直习惯了别人的爱，而忘记了别人是可以不爱我们的。”
路漫漫，走下去;人慢慢，长大了。
篇5：考试调整好心态
考试调整好心态
关于报考科目，CIA考试一共有四门课程，分别是《内部审计在治理、风险和控制中的作用》、《实施内部审计业务》、《经营分析和信息技术》和《经营管理技术》。第一、二门交叉的内容比较多，模拟题中经常有第一部分的题目出现在第二部分，反之亦然，有时都分不清这是第一部分还是第二部分的题；而且考试时也会经常碰到串题的现象。因此新考生报考时最好第一、二门一起报，这样看书时能全面复习就不怕考试串题了。但如果有一门未通过，下次再考时就只能两门一起看了。如果有比较充裕时间看书的话，最好前三门一起报，因为第一、二门的考试范围里也涉及第三门中信息技术审计的内容。
关于平时看书做题。只要掌握了适合你的学习方法，逐步培养出比较准确的题感，通过CIA考试并不难。我的总体感觉是CIA还是一门需要花费大量时间去努力准备的考试，如果想花很少时间就能通过几乎不可能，除非你平时就是干审计这一职业的.。知识在于平时的积累，对考CIA的大多数人来说都是在职学习，平时工作很忙还要兼顾家庭，不能保证有大段连续的学习时间用于CIA备考复习，
但时间是可以一点点挤出来的，只要做个有心人，每天挤出个把小时来看书应该能做得到，就算有个十分钟空闲做个三五道习题也行，积少成多可以达到同样的效果，题感也是靠经常不断的学习思考、反复练习方能培养出来的。所以考CIA还贵在每天坚持，不能看三天停个十天半月的，那样效果适得其反。只有持之以恒的决心和坚持不懈的努力，方能体会到成功的喜悦。
关于考试心态。既然准备考这个试，就应该充分重视它，但也不必压力过大、看得过重。心态放平和不必把目标定的过高（诸如一定要一次通过三门或四门），平时只要做到认真对待，保证看书时间和适量的做题就可以了。在考场上，一开始的紧张情绪绝大多数考生都会有，做了几题后这种紧张情绪就应该慢慢化解，取而代之的是全身心的投入和思考，尽快地把自己调整到最佳的考场状态，正常发挥平时的积累。对一些没遇到过或不能肯定选哪个答案的题目，则在脑子里飞快的思索和联想，还不能确定的就再读一遍题目和答案，划出题干中的关键句子和词语，同时进行扩散性思维，运用排除法、联想法等方法进行综合判断、选择。当碰到这些题目时，这时候谁脑子动得快、动的广、动得深，谁多得分的可能性就大。每年都会有一些考生差几分没通过而慨叹运气不好，不可否认这里面当然有运气不佳因素。运气是客观因素我们无法掌握，但如果我们能在考试时把自己的临场状态调整好，则绝对是十分重要的。状态好发挥就好，运气可能就会偏向你。也许过与不过就在那犹豫不决、不能肯定的几道题之间，这时考生的临场状态和发挥起着很大的作用。所以，希望大家在考前调整好心态。
篇6： 调整好心态作文
调整好心态作文
这个假期，妈妈又给我请了一位英语家庭教师。
自从英语家教来了我们家，我学习就更紧张了，每天除了要把暑假作业完成，还加了一项任务就是背英语单词。这个英语单词可不好背，不仅要会写，还要会读。每天晚上的6点半到8点半便是上课时间。我从此天天晚上就都没的轻松了。从读写单词到背单词，一步比一步难，累的`我一看到书就想打瞌睡。有一次，老师有事不能来，我高兴地一蹦三尺高。因为我可以舒舒服服的在家看电视了，真爽！但后来老师见我晚上想睡觉，就把时间调到了下午的3点到5点。为什么要学英语呢？那是为了准备新学期的到来，也是为了以后学计算机打好坚实的基础。我的计划是：
（1）每天多看课外书，来增长自己的课外知识，积累好词好句。
（2）做一些课外作业改掉粗心这个坏毛病，并养成一些好习惯。
（3）还要多干一些家务活，让奶奶减轻一点负担，还可以锻炼自己。
（4）每天要多看看英语书，以免把单词忘记，还可以增长记忆力……
要做的事太多太多说都说不清，我一定要努力，在新学期里在争三好学生。我的假期快要结束了，也就是说一个新的学期又要到来了，我要调整好心态，用实际行动来迎接这个新学期。
篇7：如何调整好学习心态
1.远离自卑
自卑使人痛苦，自卑使人懒惰，自卑使人退缩。
自信使人愉悦，自信使人奋发，自信使人前进。
每个人都渴望自信，都渴望远离自卑的象牙塔。教师要帮助学生寻找自卑的理由，寻找通往自信的快乐之路。让学生学会欣赏自我，充分肯定自我，为学生撑起一片自信的蓝天。
自信是成功的翅膀，自信之人经得起困难和挫折的考验。
2.经受挫折的锻炼
挫折使人生的必修课，是人生必经之路，是人生的财富。经过挫折的磨练，人就拥有坚强有力的翅膀，拥有灿烂辉煌的未来。
英国诗人雪莱曾说;如果你十分珍爱自己的羽毛，不使它受一点损伤，那么，你将失去两只翅膀，永远不再能够凌空飞翔。
面对挫折，想想这挫折带给你的是不便还是困难，当你发现让你愤怒和沮丧的挫折不过是一种不便，你就会更容易采取积极的态度去面对它。
几乎没个成功者都是经历了无数的挫折和打击。挫折和打击是通向成功的必经之路。如果你正在遭遇挫折，那么你也正走在通向成功之路。从法国记者博迪生命瘫痪后只能用眨左眼来表示对与错，他与笔录员之间克服困难，眨眼20多万次，完成了《潜水员与蝴蝶》这本书，这不能不说明：一个不苛求条件，而是竭力创造条件，在这样的精神前面，就算剩下一只眼睛，也依然阻挡不了人要成功的步伐，依然不能打败一个拥有坚强精神的生命。因此，当得不到他人的承认，在生活中处处手挫时，不要去抱怨他人是是伯乐，不认识你的千里马，也必自叹怀才不遇，而要勉励自己去变成一颗真正皇冠上的珍珠，当然会有人赏识你。
是让挫折吓退你前进的步伐而做不成想做之事，还是让挫折成为鞭策你勇往直前的动力?选择权在自己的手里。一次又一次的挫折，难免你要放弃。但是越是想要放弃，你就越要咬牙坚持。从麦吉三次以外致命的打击中，他依然能够不言放弃，珍惜生命，努力取得成功。而我们生活中的小小挫折又算得了什么?
当我们没有力量去改变困境，移动障碍。不必为此感到挫折和沮丧，选择从不同的角度来看待障碍或困境，会从其中发现障碍或困境带给你的价值。
凡是处在不利境遇中的人，对生活才会有更多更深刻的体验。在遭遇巨大挫折和打击时，生活像是被阴云笼罩。但是只要心存希望，未来的生活就一定会再度充满阳光。
有些挫折和困境是人们么办法改变的，这个时候不要抱怨，接受它，用它去磨砺自己的心智。这些挫折和困境会成就你别样的人生。
挫折是人生的必修课，这门课让我们获得教训。被剥夺了修这门课的权利，就意味着永远都不能毕业。
面对挫折，我们是应该精神振奋再接再厉，还是避开挫折的情境，寻找更适合自己的路?正如智者所言，这两者在各自适用的情境下都是对的。然而不能一味地坚持，也不要经常地改变。你需要两者兼备，找到最佳的平衡点。
3.乐观的心态
记得有一位学者很形象地比喻人生：人的一生犹如婴儿初啼，虽有苦涩，但却是全新鲜嫩，不管你遭到何种挫折与苦难，只要你不放弃自己，就没有任何事情可以难倒你。
乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
用乐观的眼光看世界，世界是无限美好的，充满希望的，我们生活就充满阳光。
我们的乐观和悲观总是随着发生在自己身上的事情而转化，而有人则超越了这种对外物的执著。所谓不以物喜，步以己悲，这是一种更高的智慧。
每一个人的一生中，都有着许多烦恼与不如意。但是，只要你珍惜时间，珍惜周围的种种事物，危险和不顺终会过去。记住，乐观是希望的灯塔，它能指引你从危险步向坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不破灭。
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。在绝望中仍能追寻希望之花的人是多么令人敬佩和振奋。
很多时候，我们不能选择生活的境遇，但我们却可以选择坚强而自尊的态度;我们不能选择生活给予我们什么，但我们却可以选择积极而乐观地回报生活什么。一个问题接着一个问题，这如同织毛衣，很累，最后竟成为一件杰作。这便是活着的真实，织不完的结，这也是乐趣。
我们在人生中，要用积极的心态不断地努力，因为我们都是冠军。对于坚强者来说，一次逆境，就会造就一粒等量大的、能克服任何困难的种子。
篇8：笔试前调整好心态
笔试前调整好心态
考前心态调整
客观估计正确定位 考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的.考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比，
优化情绪增强自信 考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态，
科学用脑注重效率 许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。
睡眠充足劳逸结合
考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然。
篇9：调整好心态的句子
调整好心态的句子
1、我从来没有招惹你，你为什么要来招惹我？既然招惹了，为什么半途而废？
2、一个人一辈子，总要悲一阵子，喜一阵子，聚一阵子，散一阵子，青春一阵子，美丽一阵子，沧桑一阵子，深沉一阵子，幼稚一阵子，成熟一阵子，烦恼一阵子，艰辛一阵子，痛苦一阵子，幸福一阵子。不管哪阵子，别忘了，不论你再丑再穷，总会有一个不嫌弃你的人，陪着你，不是一阵子而是一辈子。
3、每段青春都会苍老，但我希望记忆里的你一直都好。
4、世上不爱的理由有很多：忙、累、为你好、性格不合、距离远了、没有感觉了等等，而爱的表现只有一个：就想和你在一起。
5、开始变得成熟是在最痛苦的时候才换到的，想要追求梦想是在最空虚的时候才决定的，睡过最舒服的觉是在很累的时候发现的，得过最珍贵的东西是在失去的.时候才知道的。
6、当爱在暧昧不明时，先确定自己的心意，远比弄清对方的意向更优先处理。
7、你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。那把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。
8、一个女人的优雅在于，即使沉默也有笑意嫣然。
9、无缘何生斯世，有情能累此生。
★ 心态调整学习心得
调整好心态 轻松上考场（通用9篇）
