“麓谷”通过精心收集，向本站投稿了8篇我的长高秘诀，下面是小编为大家整理后的我的长高秘诀，仅供参考，大家一起来看看吧。
篇1：我的长高秘诀
我的长高秘诀
我的长高秘诀正文：同学们，请问你们曾经为自己矮小而感到苦恼吗？想必肯定会有一部分会说有的吧。但是你读了这篇“秘诀”之后保证你们再也不会为这个而烦恼了。
长高秘诀一：补充适量的营养。适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的。为什么美国人那么高大？就是因为他们从小就开始喝牛奶。为什么日本人那么长寿？就是因为他们从小开始吃鱼。所以，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。
长高秘诀二：多运动。长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动。因为运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。
长高秘诀三；保持充足的睡眠时间。在小学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的。因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。我们小学生最好保持有8到10小时的`睡眠时间。
长高秘诀四：保持快乐（源于论文先生网www.lwsir.com）的心情。别以为保持快乐（源于论文先生网www.lwsir.com）的心情没有必要，其实这也是相当重要的。如果你整天都闷闷不乐的话，那么你那股闷气憋在心里，这时再被人一气的话，那你也会像三国里的周瑜那样被人气到西天里去了！
怎么样？这些秘诀有用吧。相信通过以上的“长高秘诀”能让你“步步高升”！
篇2：我的长高秘诀议论文
我的长高秘诀议论文
同学们，请问你们曾经为自己矮小而感到苦恼吗？想必肯定会有一部分会说有的吧。但是你读了这篇“秘诀”之后保证你们再也不会为这个而烦恼了。
长高秘诀一：补充适量的营养。适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的。为什么美国人那么高大？就是因为他们从小就开始喝牛奶。为什么日本人那么长寿？就是因为他们从小开始吃鱼。所以，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。
长高秘诀二：多运动。长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动。因为运动能使大腿的.骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。
长高秘诀三；保持充足的睡眠时间。在小学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。这样对长高是很不利的。因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。我们小学生最好保持有8到10小时的睡眠时间。
长高秘诀四：保持快乐的心情。别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。如果你整天都闷闷不乐的话，那么你那股闷气憋在心里，这时再被人一气的话，那你也会像三国里的周瑜那样被人气到西天里去了！
怎么样？这些秘诀有用吧。相信通过以上的“长高秘诀”能让你“步步高升”！
篇3：男生长高的秘诀
男生长高的秘诀
A、男生增高的方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。
B、男生增高的方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。
C、男生增高的方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
男生长高的锻炼方法：
第一种：
1.慢跑:5~7分钟。
2.柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟。
3.单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。
4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。5.登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。
6.拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。以上内容每天早晚各进行一次练习。
第二种：助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
吃了长高需要做运动以外，饮食也是非常重要的，新陈代谢是有利于长高，补充适当的营养不仅能有利于健康还有利于孩子长高的，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。郑州华柱医院增高科专家说因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑。
想长高还是应该从安全健康的角度考虑，合理的饮食和运动才能帮助人体健康长高。
1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒; 2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px;
3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;
4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
据统计，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
篇4：女生长高的秘诀
女生长高的秘诀
青春发育前期，约9---11岁，身高开始加速增长，大约一年后，达到生长高峰，一年平均长高8cm。一般来说，女性骨龄为13岁时的身高，此时已经达到最终身高的95%。而男性生长加速的开始年龄比女孩晚，最终身高的95%约在骨龄15岁时达到，因此成年男性比女性高。除此之外，男性体内的分泌的雄性激素，有明显促进骨骼、肌肉组织发育的功能，加上男孩骨骼长而粗，增高时间、增高速度都比女孩长，所以一般男性都比女性长的高。现在相信您对男性普遍比女性高的原因有所了解了吧。多了解一些人体增高的常识，对增高是很有帮助。
不论你生处何地，你一定会发觉一个现象，男人普遍比女人高，这已经成为常识，但是这是为什么呢。
这是因为男女身高的生长特点有所不同。其中关键一点我们要知道人体的身高变化主要在青春期，青春期长高对一个人的最终身高起着决定性的作用。青春期人体的身高呈现快速增高趋势，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异。
突增开始的年龄女孩约为9---11岁，男孩通常晚两年，约为11---13岁;突增的幅度也不一样，男孩每年可增高7---9cm，最多可达10---12cm，整个青春期平均增高28cm;女孩每年可增长5---7cm，最多可达9---10cm，整个青春期平均增高25cm。由于男孩青春期发育开始年龄比女孩晚2年左右，骨龄应制生长时间也相应较晚，加之突增幅度大，所以成年时男性的平均身高一般比女性高10cm左右。
女孩子运动增高秘诀;
踢毽子，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。踢毽子一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。从而能达到增高的目的。
运动增高的原理
锻炼有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好地发育增长。可见，在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高
经常迸行体育锻炼，就能促进血液循环，增加骨的血液供应，使正常生长的骨获得更多的养料，从而加速其生长过程。同时，合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力，这种压力是促进骨生长的良好刺激。 所以通过运动增高的原理，你就可以知道怎样运动才能达到良好的增高效果。
经期青春期女生要注意的事项如下：
不要刻意吃甜食，诸如各类碳酸饮料饮料、蛋糕、红糖、糖果等富含糖分的零食，防止血糖不稳，增加经期负担。尤其应避免食用含咖啡因的饮料。如咖啡、茶等，这些饮品会增加焦虑、不安的情绪。对于冷饮尤其要远而避之，以免造成宫寒等病症。
在经期可以考虑采取的恰当措施有：多吃高纤维食物，促进情绪调节，增加血液中镁的含量，调整月经及镇静神经。如多食用疏菜、水果、全谷类等食物。条件允许的话，最好在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。怎样增高午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。如有大失血情形的女性，可适当食用菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
调查研究表明，这些情况通常在经前十至十四天出现，一般持续到月经开始后的24小时内，具体情况及持续时间因然人而异。有些青春期欲增高的女性，在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。对于这些异常，家长为孩子增高时不必太担心，从而停止增高计划，也不能太随意，应该以平常心处之，从饮食习惯，作息起居等方面进行调节。
保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因，那就是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。
发育期间的女孩，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。不过，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。
如果，豆浆与牛奶合用，保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收
养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用增高药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
矮个女生长高技巧
技巧之· 发型篇 ·
Tips1：利落短发最增高!
剪了短发之后因为脖子露出来了、所以连身高也会在不知不觉中拉长许多! 个子小的女孩尽量避免留一头过长的直发、会让身形更显娇小育!一头短发还能同时让风格看来更利落有型♥想让造型焕然一新、选择短发就对萝!
Tips2：丸子头秒拉长比例
丸子头拉长身形的效果也非常强大!不只露出脖子线条、增加肌见度，还运用丸子头的高度拉长了头顶到地面的距离～当然能够瞬间就让身高+5公分啦!
技巧之· 配件篇 ·
Tips3：窄版腰带 3：7比例秒现
窄版腰带也是拉长双腿的必备单品!能够巧妙延伸线条、却不会像宽版腰带容易将身体分成两节，只要系上就能创造修长腿!
技巧之· 搭配篇 ·
Tips4：同色穿搭 无限延伸
运用颜色来提升高度、是一个非常有效的增高策略!当从头到脚都穿同一个颜色时，会给人垂直的无限延伸感，自然也能从视觉上创造增高效果～像是今年十分流行的套装就是非常合适而且值得入手的单品育～
Tips5：高腰剪裁神进化
高腰剪裁大流行简直就是小个女孩的福音!不管是甚么单品都能运用高腰设计来创造高挑效果，如果再绑上丸子头完全直达175化身Super Model。
Tips6：直条纹千万要购入
我们都知道横条纹容易让人看起来往横向发展，视觉上有十足的增胖效果(有人需要吗)不过想要看起来更为纤细修长、就绝对要入手直条纹单品!直条纹能神奇地让比例向下延伸、创造又窄又长的强大印象～如果锺爱条纹元素却又害怕看来臃肿的话、直条纹就是一定要拥有的完美选择喔!
Tips7：女孩味短裙，秒增高5CM
女孩衣柜必备的甜美短裙，只要将上衣扎入就能缔造长腿印象～而在裙长的选择上，千万要避免裙长及膝，离膝盖10-15公分是最能拉长双腿的适中裙长育!
Tips8：V领剪裁 肌见度+身高大跃进
而在选择上衣单品时，V领剪裁就是唯一重点!透过肌见度巧妙延伸视觉印象、让整个人瞬间挑高～不管是裤派或者裙派女孩都应该要谨记在心!
技巧之· 鞋款篇 ·
Tips9：裸色鞋款 无限延伸
除了配件跟服装之外，鞋款也绝对不能忽视!裸色跟鞋的超强大视觉延伸度，完全值得女孩们入手个两三双!女人韵味十足的贴身长洋装、甚至带点休闲味的层次Look，都能与裸色跟鞋无违和混搭，并且带出知性质感。
Tips10：尖头鞋款是王道
最后一个鞋款选择上的重点，就是无论如何都要选择尖头设计!一样可以巧妙延伸视觉、达到比原本身形高挑5公分的魔法效果～加上今年牛津、乐福这类鞋款都十分流行，只要在挑选时谨记务必要尖头的原则，连比例也会一起完整修正!
结语：10个只要掌握了就能瞬间+5CM的超强大绝招!女孩们赶快一次学起来～即使是小个子也能缔造超高挑质感、至于高个女孩，也能瞬间就创造超完美比例啦♥~
篇5：林书豪长高秘诀
第二章：让孩子快速长高的运动
第三章：孩子长高不要错过七种食物
孩子能够长高个是每个家长朋友都关注的问题，那么到底怎样才能长高呢？如何长高？吃什么长高？下面小编一一解答，给大家分享一下林书豪长高的方法与饮食秘诀，赶快来看看学学吧。
篇6：林书豪长高秘诀
最近林书豪可谓红的发紫，他191的身高，用高超的球技、惊人的爆发力和近乎完美的表现一次次得到世人的认可。同时他的身高也成为了大家瞩目的焦点，原因在于林书豪刚上高中时身高只有1.61米，而他父亲的身高也仅有1.67米。如果说人的身高是遗传因素起主导作用，那么林书豪的身高又是怎样长成的呢？而据网上讲，他的父亲才他高中时期开始为他调理饮食，才使得他身高突飞猛进，在三年间疯长30厘米，所以一时他的身高和给孩子调理饮食成了大家异常关注的，希望孩子的身高也可以突飞猛进。
林书豪长个餐可以借鉴绝不可盲从
林书豪的父亲林杰明曾透露，自打林书豪高中开始，他就为儿子准备了大量的肉类和牛奶。
不过牛奶的确是好东西，对身高非常有好处，但牛奶从小就该开始喝，别等到发现孩子个矮再进行补充。还有家长朋友千万不因为此开始给孩子大量的进食肉类，要根据自己孩子的情况，还要饮食均衡，如果孩子本身运动量少，而且体重已经偏大，那么大量进食肉类只会造成肥胖，还会造成肾脏负担，也会增加日后出现高血脂等心血管疾病的发病几率，所以家长朋友莫要盲从。
另外，林书豪的父亲虽然不算高，但母亲的身高还不错，综合各方面来看，他的遗传身高应该在1.75米－1.85米左右。再加上足够并且均衡的营养，充足的睡眠和适度的运动，他长到1.91米，虽然少数但并不奇怪。
什么是孩子的正常发育轨迹？
孩子的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼期（0-3岁），一个是青春期（13-18岁），这两个时期孩子长高的幅度最大。一般来说，婴儿半岁前每个月应该长2.5厘米以上；六个月到一岁的时候，平均每个月要长1.5厘米以上；而两岁和三岁这两年平均每年也要长10厘米以上；从三岁到青春期前，每年应该长5-7厘米；而进入青春期后，男孩女孩的身高会迅速增高，到骨骺闭合前，男孩至少长25-28厘米，女孩至少长23-25厘米。如果在生长最高峰期那一年中，男孩没长10厘米以上，女孩没长7厘米以上，都属于发育迟缓，才应引起家长重视。
分享长个经验及长个餐
一、牛奶每天必不可少
女儿吃母乳到10个月转为配方奶，2岁转为纯牛奶直到现在。对于奶女儿超级喜爱，到了无奶不欢的程度，如果晚上不喝奶是绝对不会睡觉的，就算是睡着了，过一会还是会醒，仍然会要奶喝。经常戏称女儿长到这么大，牛奶得喝了几吨了。2岁左右她每天都奶量要在1000毫升，有时候还会多一点，4岁起基本是750毫升，现在每天是500毫升左右，经常觉得女儿的喝奶量有些多，但是她实在喜欢，看她的个子直线的长，也就随她了。
很多孩子不太喜欢喝牛奶，一个是小时候没有养成喝奶的习惯，另外始终坚持给孩子喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致孩子喝纯牛奶会觉得没有味道，不喜欢喝，而配方奶通常最多喝到3岁基本都停下了，而且过多补充会导致孩子热量过大，所以建议家长适当的时候逐渐用纯牛奶替换一些配方奶，让孩子适应天然的奶香。
需要注意的是家长千万不要经常给孩子买一些果味乳饮，那些虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁容易破坏孩子的味觉，更不喜欢喝纯牛奶。
二、饮食要均衡，不刻意给孩子买零食
孩子在2岁后可以自己吃一些东西了，此时的家长就要注意培养孩子的味觉，给孩子一个良好的饮食习惯，食物做的清淡，注意添加青菜，鱼虾和适量的肉类，而家长自己也要注意自我的饮食，这样给孩子一个良好的榜样。
在添加蔬菜时女儿很不喜欢，很多宝宝都不喜欢，所以就将蔬菜切的细小一些和其他的食物搭配一起给女儿，这样她就欣然的接受了，比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎，肉碎混合一起做成小丸子，还可以一起煮粥，和瘦肉一起包饺子等。给孩子做饭一定要花些心思，做点小一点漂亮一些，总会引起孩子的兴趣，随着孩子的长大和喜欢再逐渐添加和变换。
很多家长说孩子不喜欢吃饭，总吃零食，其实孩子最初是不知道那么多零食的，都是我们买给孩子的，还有家长自己喜欢吃带动着孩子也特别喜欢吃的。如果零食吃多了，不仅会影响孩子的正常吃饭，还因为零食中的各种添加的不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，孩子逐渐也不会觉得那东西多好吃，另外还要经常的用语言来影响孩子，告诉它这些有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫虫等等。
那些零食中调料味的厚重你我是知道的，基本大多数零食的味道都是靠那些调味品撑起它的美味与诱人，但这些不仅会影响孩子的健康还会改善孩子的味觉和饮食习惯。所以切莫我们的大意，影响了孩子一生的健康。
三、准备一些特别助长个的菜式
最常给女儿做两道菜，不仅增高而且对孩子的健康也非常有利，现在推荐给大家。
一个是清炒小河虾，大概一寸左右长，加一点绿绿的香葱，任何调料都无须加，多炒一会，煸的外皮很酥，肉质很嫩，可以连皮一起吃掉，女儿超级喜欢，每周至少都要吃上两次。很多家长喜欢给孩子买很大的虾，觉得那种更好，其实小河虾又便宜营养又高，无论是蛋白质还是钙质，特别是钙含量比那种大的海虾高出2倍还多，是牛奶的3倍多，更重要的由于很多钙质都在虾皮上，这种虾炒熟后皮非常酥脆，连皮一起吃极为好吃，这是其他的虾做不到的。
一个是芝麻酱芝麻酱拌菠菜花生碎，菠菜焯水后切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻酱，少许醋和糖，一点精盐和味精，无论是早餐还是晚餐孩子都非常适合。这几种食物搭配一切，不仅钙含量高，切营养非常全面丰富，味道也极搭。您不妨也试试！
除此之外，要保证孩子每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品，鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量的补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质，钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁，及其他食物中的维生素D让钙质更利于吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失，而其他的人体必需营养素方面也会非常全面，这样营养素充足。之间可以相互协同，增加利用价值，使得宝宝营养全面，身体更加健康，头脑聪明。
四、适当的运动可以使得孩子长的更快
女儿身高增长很快是在这两年，我和爱人都发现女儿从四周岁后身高飞速的长，买的裤子原本还稍长，过了两三个月有开始有些短了。后来我们意识到是因为孩子上了幼儿园活动量增大，还有一个重要的原因就是女儿参加舞蹈班，每天都要压腿，下腰做很多拉伸的运动，而且女儿习惯每天晚上临睡前半个小时练基本功，自己下腰，做前桥，横叉等，我们虽然看着心疼，但女儿练的认真，丝毫不费劲，也很骄傲，出生时超短的腿不知何时早已不见了，5岁原本穿110或者是120的衣服，女儿则都是130的了。
夜晚是孩子长身体的最佳时期，这个时候身体生长激素水平达到最高峰值，所以之前进行的短时间训练，有效地激活了生长激素，加上女儿每晚的牛奶，做到了补钙的最好时机，三者合一，就起到了相辅相成的作用。
最有说一点，孩子有很多挑食的地方，我女儿也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家长莫要因为这样食物特别好，或者是大家很推荐就强迫孩子吃，可以找替换的食物，也可以再多花点心思做成孩子看不出来是什么尝试着给孩子吃，如果孩子可以接受，那么就这样做给孩子，随着孩子的习惯再适量选择，千万不要硬给孩子吃或者是训孩子，那么孩子会更加不喜欢，让吃饭成了孩子不愉快的事情。
林书豪身高突增，只是个例，不能盲从，所以不要难为孩子，难为自己！帮助孩子长高，给孩子调理饮食是好事，做的得当抓住孩子长个的高峰期孩子自然会受益，但如果做的不得当就适得其反了！
让孩子快速长高的运动
在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料――胶质和无机盐。
孩子长高不要错过七种食物
让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过！
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
总结：以上盘点的这些长高的方法以及长高美食，家长朋友们，可以适当让您的孩子做一做吃一吃哦，还有林书豪的长高秘诀，你也可以适当的借鉴一下，这样你的孩子会越长越高的哦。（作者：赵英敏，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表大学网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
篇7：让宝宝长高的饮食秘诀
让宝宝长高的饮食秘诀
核心提示：宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的.骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之； 而到了青春期时则下肢增长最快。
哪些食物有助于宝宝长高
1、蛋白质是生命的基础
2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
4、维生素对孩子长高发挥重要作用
要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
1、细嚼慢咽
2、碳酸饮料要少喝
3、含盐分高的食品要尽量少吃
4、对各种糖果、甜饮料说不
5、饭后休息一小时左右
6、吃饭时少喝水
7、愉快地用餐
8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
篇8：助孩子长高的饮食秘诀
助孩子长高的饮食秘诀
幼儿教育:孩子的饮食是需要颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题。其中，最重要的是要均衡饮食。但非常遗憾的是，那些对增高最有帮助的食品，孩子们往往会讨厌。
牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。
鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。
菠菜：含有丰富的.维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。
所以菠菜被誉为维生素的宝库，是一定要给孩子吃的。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。
胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，孩子自会茁壮成长。
橙子：富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。
合理的饮食习惯是长高个的秘诀之一
1.细嚼慢咽：即使营养丰富的食物也要细嚼慢咽，否则会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。更严重的还会出现腹痛、腹泻、呕吐等。
2.适当补钙：钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征。能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例――2：1（钙：磷）。
3.含盐分高的食品要尽量少吃：各种腌制食品和香肠，以及熏肉等，因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等。而且由于这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。如果特别想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
4.对偏食和零嘴说“NO！”：蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不想吃饭。偏食也会妨碍营养的均衡摄入。
5.饭后休息一小时左右：饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。一般来说，饭后休息一小时左右比较合适。
6.吃饭时少喝水：吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。汤泡饭容易囫囵吞枣，也是妨碍消化的一个原因。这不是说吃饭的时候绝对不能喝水，只是说少喝一点为好。饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有帮助。
7.愉快地用餐：吃饭时保持愉快的心情会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动。在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极酚消化系统的功能，有助于食物的消化吸收。
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